很多孕媽在懷孕之后

一舉一動(dòng)都特別小心翼翼

這也不敢動(dòng)，那也不敢動(dòng)

更別提運(yùn)動(dòng)健身了

原因是擔(dān)心孕期運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)

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那么，“帶球”運(yùn)動(dòng)

真的會(huì)早產(chǎn)嗎

下面一起聽聽我院產(chǎn)科專家

曾靖燕副主任醫(yī)師怎么說~

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孕期運(yùn)動(dòng)的好處

適量的孕期運(yùn)動(dòng)是有益于孕婦和胎兒的健康的。首先，它可以提高孕婦的心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，有助于控制體重，減輕孕期疲勞，還有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解孕期焦慮、抑郁等情緒問題，提高孕婦的生活質(zhì)量。其次，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，為胎兒提供充足的氧氣和營養(yǎng)。

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孕期運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)嗎

早產(chǎn)是指妊娠滿28周至不足37周間分娩者。早產(chǎn)兒的出生體重往往較低，容易發(fā)生多種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響新生兒的生存率和生活質(zhì)量。那么，孕期運(yùn)動(dòng)與早產(chǎn)之間是否存在必然聯(lián)系呢？

經(jīng)過大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐，我們發(fā)現(xiàn)孕期運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。相反，適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)可以降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究表明，孕期每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如散步、瑜伽等）的孕婦，其早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)要低于不運(yùn)動(dòng)的孕婦。這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦保持良好的心理狀態(tài)和生活習(xí)慣，從而降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

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哪些孕婦存在運(yùn)動(dòng)禁忌

患有嚴(yán)重心臟和呼吸系統(tǒng)疾病、重度子癇前期、未控制甲狀腺疾病、需要胰島素治療的糖尿病、宮頸機(jī)能不全、持續(xù)陰道出血、先兆早產(chǎn)、前置胎盤、胎膜早破、多胎妊娠等的孕婦存在運(yùn)動(dòng)禁忌。

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孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

雖然孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都有益處，但孕婦在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)仍需注意以下幾點(diǎn)：

1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：如散步、游泳、瑜伽等。避免有身體接觸、摔傷的高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等。

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2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生建議，運(yùn)動(dòng)應(yīng)從低強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。避免過度勞累和過度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)胎兒造成不良影響。

3.注意安全：避免摔倒、碰撞等意外事故的發(fā)生，避免在高溫及高濕度環(huán)境中進(jìn)行，并應(yīng)保持充足的水分供給。

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綜上所述，孕期運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。相反，適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)可以降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，并對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生諸多益處。因此，孕婦在孕期可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但需注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間以及注意安全。如有疑慮或不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。

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陽江市婦幼保健院孕婦學(xué)校

孕婦瑜伽課程

我院孕婦學(xué)校設(shè)置了孕婦瑜伽課程。孕婦瑜伽一項(xiàng)是非常適合準(zhǔn)媽媽的孕期運(yùn)功項(xiàng)目，能幫助準(zhǔn)媽媽們在這個(gè)特殊時(shí)期更好地呵護(hù)自己和寶寶。它不僅可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期的不適感，還可以促進(jìn)自然分娩和產(chǎn)后快速恢復(fù)。歡迎各位準(zhǔn)媽媽們加入我們的孕婦瑜伽課程，開啟一段舒適的孕期之旅。

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▲我院孕婦學(xué)校瑜伽師李婉蓉指導(dǎo)孕婦正確的瑜伽姿勢

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我院孕婦學(xué)校孕婦瑜伽

精品實(shí)操課程（收費(fèi)）預(yù)約流程

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溫馨提示

1.請(qǐng)?jiān)袐寢尠凑疹A(yù)約時(shí)間提前5分鐘到陽江市婦幼保健院門診部2樓產(chǎn)前門診孕動(dòng)館，做好課前準(zhǔn)備；

2.下課后，請(qǐng)?jiān)袐寢尦鍪驹\療卡或電子健康碼進(jìn)行繳費(fèi)。

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科普專家介紹

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曾靖燕

產(chǎn)科資深專家

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

從事婦產(chǎn)科臨床工作多年，曾至廣東省人民醫(yī)院進(jìn)修婦產(chǎn)科1年，擅長產(chǎn)科復(fù)雜疑難疾病的診斷和處理，特別擅長早產(chǎn)的防治、妊娠期高血壓、瘢痕子宮、前置胎盤、高齡產(chǎn)婦等高危妊娠的診治。

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陽江市婦幼保健院產(chǎn)科

陽江市婦幼保健院產(chǎn)科是國內(nèi)首批愛嬰醫(yī)院的產(chǎn)科單位，陽江市重點(diǎn)?？?、陽江市產(chǎn)前診斷機(jī)構(gòu)、陽江市危重孕產(chǎn)婦救治中心，擔(dān)負(fù)著陽江及周邊縣市孕產(chǎn)婦保健、醫(yī)療、危重孕產(chǎn)婦救治工作?？剖覍I(yè)技術(shù)力量雄厚，其中高級(jí)職稱20人?？剖裔t(yī)療護(hù)理隊(duì)伍技術(shù)精湛、服務(wù)一流，重視孕期營養(yǎng)及體重管理，提倡自然、無痛分娩?？剖覍?duì)于各種難產(chǎn)的處理、圍產(chǎn)期危重癥救治、難治性產(chǎn)后出血的治療、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、雙胎妊娠、早產(chǎn)等疾病的規(guī)范化診治有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。產(chǎn)科質(zhì)量整體位居于全市領(lǐng)先水平。

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