什么是更年期

更年期是指40歲以后的女性絕經(jīng)前后的一段時(shí)間，由于卵巢功能減退，雌孕激素的波動(dòng)或缺乏，出現(xiàn)如月經(jīng)素亂、潮熱出汗、失眠、脾氣暴躁、心慌、骨質(zhì)疏松等一系列的癥狀叫更年期綜合征。

中國(guó)女性開始進(jìn)入更年期的平均年齡為46歲，絕經(jīng)的平均年齡在48-52歲，約90%的女性在45-55歲之間絕經(jīng)。

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更年期有哪些癥狀

1.早期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)素亂，患者多數(shù)是因?yàn)樵陆?jīng)異常就診。

2.潮熱、多汗、心悸等血管舒縮癥狀，為血管舒縮功能不穩(wěn)定所致，是雌激素降低的特征性癥狀。

3.激動(dòng)易怒、失眠、焦慮、抑郁等精神心理癥狀。

4.乏力虛弱、肌肉骨骼關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。

5.尿頻尿急、陰道干燥、外陰反復(fù)瘙癢等絕經(jīng)生殖泌尿綜合征。

6.長(zhǎng)期缺乏雌激素可增加代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括鈣代謝及糖、脂代謝異常，如體重增加和肥胖、糖尿病、心血管疾病和老年癡呆等。

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如何應(yīng)對(duì)更年期

1.建立健康的生活方式：

●用積極的心態(tài)接納更年期的來臨。

●規(guī)律作息，不要熬夜。

●合理飲食、控制體重。多吃蔬果、奶類、全谷物、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。控糖、少油、少鹽、控酒，戒煙、足量飲水、補(bǔ)充鈣和維生素D。

●每周規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)3-5次，另加2-3次抗阻運(yùn)動(dòng)，以增加肌肉量和肌力。

●增加社交及腦力活動(dòng)。

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2.絕經(jīng)激素治療：

絕經(jīng)激素治療是緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀最有效的治療方法，在醫(yī)生指導(dǎo)下、排除禁忌癥后，應(yīng)用激素治療可以明顯改善因絕經(jīng)后雌激素下降引起的潮熱出汗、心慌、煩燥、失眠、焦慮抑郁、乏力、肌肉關(guān)節(jié)痛等 ，也能在一定程度上延緩或避免中老年慢性代謝性疾病的發(fā)生，改善和提高中老年女性的生命質(zhì)量。

絕經(jīng)激素治療的最佳治療時(shí)機(jī)是年齡<60歲或絕經(jīng)10年內(nèi)。

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3.中醫(yī)藥及中醫(yī)適宜技術(shù)治療：

可以用中藥治療及針灸、耳穴、中藥浴足、刮痧貼壓等中醫(yī)適宜技術(shù)。

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4.每年健康體檢，包括骨密度的測(cè)定。

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更年期是女性人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，女性朋友要多關(guān)心自己的身體，重視健康管理，建立健康的生活方式，并適時(shí)就醫(yī)治療。

有更年期癥狀的女性朋友可到陽江市婦幼保健院更年期門診就診，我院更年期門診對(duì)患者進(jìn)行科學(xué)的中西醫(yī)診治，還開展更年期癥狀評(píng)分，指導(dǎo)更年期女性進(jìn)行長(zhǎng)期、全面的管理。

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科普專家簡(jiǎn)介

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黃曉清

計(jì)劃生育服務(wù)科主任

副主任醫(yī)師

從事婦科及計(jì)劃生育臨床工作二十多年。擅長(zhǎng)計(jì)劃生育、婦科內(nèi)分泌疾病、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合癥、不孕癥、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、婦科炎癥等疾病的診治，熟練對(duì)排卵的監(jiān)測(cè)。熟練掌握上環(huán)、取環(huán)、無痛人工流產(chǎn)、診刮、輸卵管造影、輸卵管通液術(shù)等手術(shù)。