左手吃著薯片，右手拿著保溫杯，熬最久的夜，敷最貴的面膜，啤酒里面加紅棗，可樂里面加枸杞……這種養(yǎng)生方式對嗎？中藥材不經辯證就能隨便吃嗎？為了讓大家的養(yǎng)生方式更專業(yè)，我院近期將陸續(xù)推出《中醫(yī)談百草》專欄，細說養(yǎng)生那些事兒，幫助大家更好地適應廣東變幻無常的天氣，有效地保養(yǎng)身體，防御疾病侵害。?

第一期，我院婦女保健科主治中醫(yī)師黃秀婷帶您走進“最熟悉的陌生人”——紅棗。紅棗一直以來都是養(yǎng)生界的“扛把子”，那么，紅棗到底有什么過人之處呢？人人適合嗎？

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紅棗是生活中常見的食物，也是一種藥物。《本草綱目》中說：“棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津”。常食紅棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦等。

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紅棗是一種營養(yǎng)佳品，味道偏甜，適合日常食用，搭配不同的藥物食物可起到不同的的效果。

1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。

2.補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中加入紅棗、黃芪、枸杞，能起到補養(yǎng)身體、滋潤氣血、提升身體元氣、增強免疫力作用。

3.養(yǎng)血安神：用紅棗和甘草、小麥同用，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效，對緩解圍絕經期女性心神不寧癥狀有明顯效果。

4.減少老人斑：紅棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內慢性沉淀，可有效地減少色素老年斑的產生。

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?紅棗的食用注意事項

食用紅棗好處多，但也應該適量。俗話說得好“一日食三棗，青春永不老。”日常養(yǎng)生建議每人每天吃3顆，約30克左右，藥用時需在醫(yī)生辯證指導下服用。

雖然食用紅棗好處多，但并不是人人適合，以下人群吃紅棗要多多注意：

1.胃部不適患者：紅棗皮較難消化，對于胃部不適的人群，尤其是那些經常感到反酸燒心的人，紅棗并不適合，可能會加重腸胃負擔，影響睡眠質量。

2.糖尿病患者：紅棗中的糖分較高，因此對于糖尿病患者來說，需慎重對待。過量食用紅棗可能導致體內糖分過高，加重病情。

3.空腹食用：由于紅棗皮較為堅硬，空腹食用可能刺激胃酸分泌，引發(fā)胃潰瘍等腸胃問題。建議在食用前先喝一杯溫水，以潤滑腸胃，有助于更好地消化。

4.特殊時期女性：在月經期間出現(xiàn)眼睛腫、腳腫等問題時，建議暫時停止食用紅棗。可能是因為體內濕氣過重，而紅棗容易助長濕氣，吃紅棗可能不但不能起到養(yǎng)生效果，反而可能加重身體的不適。

5.晚間食用：大量晚間食用紅棗可能導致腹脹，影響睡眠質量。由于晚間腸胃蠕動減緩，大量食用紅棗可能引起脹氣，加重腸胃負擔。

晚間食用紅棗建議適量，或者選擇用溫水沖泡，以更好地發(fā)揮其養(yǎng)生功效。同時，新鮮的紅棗不宜用開水沖泡或煎煮，以免高溫破壞其中的維生素C。??

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紅棗，可作為調理身體常用食物，但必須注意用量及用法！一旦在服用途中出現(xiàn)不適，請及時停止，可到醫(yī)院作相關診治。我院婦女保健科對胃腸不適、氣血不和引起的婦科疾病、更年期調理等患者采取艾灸、耳穴、杵針、拔罐等中醫(yī)特色療法治療，效果顯著，有需要患者可到門診部三樓中醫(yī)調理門診咨詢。?

中藥歷史悠久、博大精深，其中的科學原理你是否已經領悟？若仍有疑問，不妨持續(xù)關注【中醫(yī)談百草】專欄。