好消息！好消息！

我院體重管理門診開診啦！

我們將幫助您

科學減重，享“瘦”健康

?

據《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，我國超過一半成人超重/肥胖，6~17歲兒童超重肥胖率已接近20%，6歲以下的兒童也達到10%。超重/肥胖造成的并發(fā)疾病與死亡風險密切相關，成為可預防疾病及失能的首要原因。

?

你真的胖嗎？

1.成人超重/肥胖的三種評判標準：

（1）BMI(體質指數):BMI=體重(kg)/身高(m2)

?

（2）腰圍：用于評估中心型肥胖

?

（3）人體成分分析儀測定體脂率

?

2.學齡兒童的評判標準：

?

肥胖的危害有哪些？

超重/肥胖本質上是一種慢性代謝性疾病，臃腫的身材不僅影響外觀，而且與各種慢性病的發(fā)生相關，包括2型糖尿病、高血壓、心血管疾病、睡眠呼吸暫停綜合征、代謝相關脂肪性肝病、慢性腎臟病、肝硬化、膽囊疾病、多囊卵巢綜合征、不孕不育、情緒障礙、骨關節(jié)炎、高尿酸血癥及痛風、甲狀腺疾病等。

已知肥胖對個體可能產生不良心理和社會后果。此外，兒童肥胖可引發(fā)性早熟，導致骨齡超前，影響成年終身高。多項調查研究顯示有超過200種與肥胖相關的共存疾病，同時即使小幅度減重也能改善這些共存疾病。

肥胖的流行以其高昂的醫(yī)療費用為國民經濟帶來了沉重的負擔。臨床數據表明肥胖與個人年醫(yī)療支出呈顯著正相關，除增加31.8%的直接醫(yī)療成本外，還增加61.8%的間接負擔，特別是因肥胖引起的機會成本損失，包括日?；顒幽芰ο陆怠⒐ぷ魃a力喪失、勞動時間減少和家庭收入降低。

?

肥胖的誘因和預防的關鍵

最主要的原因是不健康的生活方式，例如不健康的飲食習慣(暴飲暴食、喜食高熱量、高脂肪食物、飲食不規(guī)律等)、缺乏運動、經常熬夜等。各種慢性疾病、激素水平的變化、情緒過度緊張等也會導致食量增加，從而造成超重/肥胖。

預防超重/肥胖的關鍵是改變不健康的生活方式和習慣，這也是超重/肥胖患者的基礎治療，應貫穿始終。它主要包含合理膳食、加強體力活動和鍛煉、改變不良的生活行為和習慣。

?

體重管理是什么？

?

體重管理基礎治療包括營養(yǎng)治療、運動治療、心理輔導、行為干預和健康教育五個方面。

體重管理和普通減重有很大的區(qū)別，體重管理的特點：第一是安全性；第二是有效性；第三是其目標是獲得健康。體重管理就是要讓減重回到醫(yī)學的呵護之下。

?

體重管理適合哪些人群？

體重管理適用于各種類型的成年超重/肥胖者、特殊人群(如兒童及青少年、老年人、圍孕期、產后超重/肥胖等)、合并慢性病的超重/肥胖者(如多囊卵巢綜合征、糖尿病、痛風、代謝性脂肪性肝病等)等。

?

體重管理門診能為您做什么?

體重管理門診是采取科學合理的營養(yǎng)治療聯合運動干預的方式去進行減重，一方面由于超重/肥胖者通常合并各種慢性疾病(腎病、脂肪肝等)，制定減重方案應考慮和監(jiān)測多臟器功能異常的問題。

另一方面是在減重過程中出現的營養(yǎng)不良、脫發(fā)、失眠、便秘等健康問題，常常影響減重計劃的實施，需要從各專業(yè)角度綜合考量去制定合理的診療方案，預防和干預可能出現的健康問題。這是目前減重方式里最有效、最安全的基礎治療。

我院體重管理門診設施完善，設備齊全，有專門的人體成分分析儀檢測人體成分的組成，可以更科學地去減重。

?

體重管理門診主要的減重方法

（1）限能量平衡膳食

是在限制能量攝入的同時保證基本營養(yǎng)需求的膳食模式，其宏量營養(yǎng)素的供能比例符合平衡膳食要求的膳食模式。

特點：該模式是有效的體重管理方法，能夠減輕肥胖者體重、減少體脂含量，進而減輕機體炎癥反應、降低代謝綜合征組分、減少心血管疾病危險因素，改善睡眠質量并緩解焦慮癥狀。

?

（2）高蛋白膳食

是指每日蛋白質攝入量占每日總能量的20-30%或1.5 g-2.0g/(kg·d)的膳食模式。

特點：該模式能減輕饑餓感、增加靜息能量消耗、減輕體重、改善一系列心血管疾病的危險因素，包括葡萄糖穩(wěn)態(tài)和血脂改善等，還可促進多種胃腸激素分泌、增加飽腹感、抑制食欲、增強減重依從性并維持減重效果。適合單純性肥胖以及合并代謝指標異常的患者，有利于減重后防止體重反彈。合并慢性腎病者需慎重選擇。

?

（3）間歇性能量限制

常采用“5+2”模式，即1周內5天正常進食,其他2天(非連續(xù))攝取平常的1/4能量的膳食模式。特點:該模式可以改善胰島素抵抗,提高胰島素敏感性,有益于體重控制。促進脂代謝,增加全身脂肪氧化。

?

（4）低碳水化合物飲食

低碳水化合物飲食指膳食中碳水化合物供能比≤40%，脂肪供能比≥30%，蛋白質攝入量相對增加，限制或不限制總能量攝入的一類飲食。

?

（5）低血糖指數飲食

以低血糖食物為主的膳食結構。一般認為,某食物的血糖指數<55,為低血糖指數食物?？墒刮改c道容受性舒張,增加飽腹感,利于降低總能量攝入。減輕體重,可降低餐后血糖峰值,減少血糖波動,改善胰島素抵抗。

?

運動+營養(yǎng)干預，減重更有效

俗話說，減重就是“管住嘴，邁開腿”。在限制能量攝入的同時要動起來，推薦有氧運動結合抗阻訓練模式，超重/肥胖者每周至少150 分鐘中等強度運動。如要達到減重≥5%的效果，每周運動時間應達到300分鐘。

想要減重的小伙伴們，趕緊來陽江市婦幼保健院門診1樓婦孺國醫(yī)堂體重管理門診咨詢吧!

?

出診時間及出診醫(yī)生介紹

出診時間：周一、周二、周六全天(上午8:30-12:00；下午14:30-17:30)

出診地點：陽江市婦幼保健院門診1樓婦孺國醫(yī)堂體重管理門診。

?

出診醫(yī)生介紹

?

覃意深

兒科副主任醫(yī)師

?從事兒科臨床工作10余年，2021-2022年在廣州市婦女兒童醫(yī)療中心進修臨床營養(yǎng)、新生兒疾病篩查及新生兒內科疾病，2023年在廣東省婦幼保健院臨床營養(yǎng)科進修體重管理。熟練掌握非藥物干預體重管理方法、中華05骨齡評價方法及身高管理方法。擅長體重管理、身高管理及常見營養(yǎng)性疾病的診治，如：肥胖癥、矮小癥、營養(yǎng)不良、食物過敏、挑食、偏食、喂養(yǎng)困難等；擅長各年齡段人群的膳食指導及常見慢性代謝性疾病的飲食指導，如：糖尿病、高血脂、高尿酸血癥等患者的營養(yǎng)指導；擅長新生兒疾病篩查、兒科及新生兒科內科疾病的診治。