冬季來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，寒意襲人，晝夜溫差較大。在這寒氣正深時(shí)節(jié)，家長若是忽視氣溫變化，寶寶穿衣不當(dāng)，飲食起居不妥，娃娃很容易感冒發(fā)燒哦！

在此，陽江市婦幼保健院康復(fù)科給你帶來了增強(qiáng)體質(zhì)的中醫(yī)保健實(shí)用方法——推拿，大家趕緊學(xué)起來吧！

中醫(yī)推拿認(rèn)為：“一個(gè)穴位為一種藥，一組穴位即一方劑?！焙⒆由r(shí)可以對特效穴位進(jìn)行推拿。孩子沒有病痛，消化情況較佳的狀態(tài)下也可以進(jìn)行具有保健作用的推拿。摩腹、捏脊、按揉足三里、補(bǔ)脾經(jīng)和推三關(guān)這五個(gè)推拿操作具有溫陽、養(yǎng)胃、健脾、祛濕、調(diào)節(jié)氣機(jī)、恢復(fù)臟腑功能、協(xié)調(diào)陰陽平衡的功效，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。一般每天一次，五次為一個(gè)療程，一個(gè)療程完成后休息兩到三天，緊接著再循環(huán)進(jìn)行第二個(gè)療程。

摩腹4分鐘

標(biāo)準(zhǔn)定位：腹部指臍周大腹部。

推拿方法：用手掌或四指摩，稱為摩腹。先逆摩腹3分鐘，再順摩腹1分鐘。

作用功效：調(diào)節(jié)五臟六腑，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)二便。

按揉足三里3分鐘

標(biāo)準(zhǔn)定位：足三里在外膝眼下三寸處（孩子四個(gè)橫指的寬度就是孩子的三寸），離脛骨前緣一橫指。

推拿方法：用拇指或食指作逆時(shí)針按揉，稱為按揉足三里。

作用功效：健脾和胃，強(qiáng)身健體。

捏脊5次

標(biāo)準(zhǔn)定位：脊柱在腰背部正中間，從頸部的大椎到下腰底部的長強(qiáng)，兩個(gè)穴位的連線呈一條直線。

推拿方法：用食、中二指的指面，自下而上（從長強(qiáng)到大椎）作提捏，“捏三提一”的手法稱為捏脊。

作用功效：調(diào)和陰陽，理氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，清熱退燒。

補(bǔ)脾經(jīng)200~300次

標(biāo)準(zhǔn)定位：脾經(jīng)在拇指橈側(cè)緣，或在拇指螺紋面。

推拿方法：循拇指撓側(cè)緣由指尖向指根方向直推為補(bǔ)脾經(jīng)。

作用功效：健脾胃，補(bǔ)氣血，化痰。

推三關(guān)/50~100次

標(biāo)準(zhǔn)定位：三關(guān)在前臂撓側(cè)，由腕橫紋至肘橫紋成一條直線。

推拿方法：用拇指撓側(cè)或食、中二指指面，自腕橫紋推向肘橫紋，稱為推三關(guān)。

作用功效：溫陽散寒，發(fā)汗解表。