“我終于懷孕了！”35歲的患有不明原因不孕多年的患者秀秀（化名）笑著說道：“原來，春季容易懷孕是真的啊！”

90后備孕小姑娘婷婷（化名）就診時提出這樣的疑問：雖然經(jīng)期紊亂多年，但是每當(dāng)春季，自己的“大姨媽”總是能正常到來，為啥會這樣子呢？這時候是不是最容易受孕？

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其實，都是因為春季是備孕的好時節(jié)！

春季，萬物復(fù)蘇，春暖花開，對于備孕的夫妻來說是一個孕育的好時機(jī)。再加上，此時男女雙方荷爾蒙分泌最旺盛，可以使精子和卵子同時達(dá)到最佳的狀態(tài)。

那么，想要春季造人一擊即中，要掌握哪些受孕小技巧呢？一起來看看陽江市婦幼保健院生殖與不孕不育診療中心主任宋玉華主任醫(yī)師給大家的幾點建議吧~

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進(jìn)行孕前檢查，評估生育能力

現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大，結(jié)婚晚，生育的年齡也越來越遲。然而，女性的生育能力會隨著時間的推移而逐步衰退，這是完全無法避免的事情。因此對30歲以上的女性而言，懷孕前最好先進(jìn)行孕前檢查，特別是生育能力評估，看是否存在會影響生育的疾病，并聽取醫(yī)生的建議。

宋玉華主任醫(yī)師提醒，對于雙側(cè)輸卵管通暢、排卵障礙的女性，如多囊卵巢綜合征的患者以及不明原因不孕的患者，醫(yī)生可通過監(jiān)測卵泡、調(diào)理身體、促排卵、指導(dǎo)同房和心理疏導(dǎo)等，更好地幫助不孕癥患者達(dá)到受孕的目的。

不僅是女方，男方也應(yīng)做全面檢查。她表示，對于在春季備孕的少精、弱精男性，建議前往我院男科門診進(jìn)行檢查，并采用中西藥相結(jié)合的一體化治療方案，提高精子質(zhì)量及活率。

另外，上避孕環(huán)的女性，要取環(huán)2個月后再懷孕；使用長效避孕藥的要停藥半年；備孕期間要遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，不要隨便使用藥物；有牙病、上呼吸道感染等情況，要積極進(jìn)行處理。

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養(yǎng)肝護(hù)肝，調(diào)節(jié)情志

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，所以在春季的備孕中應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。

宋玉華主任醫(yī)師介紹，中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，肝的功能正常，人體的氣血就會通暢順達(dá)，全身的各個臟腑功能就能正常工作；反之，則氣血瘀滯，諸病叢生。同時，中醫(yī)也認(rèn)為“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。

因此，想要懷孕的夫妻，養(yǎng)肝護(hù)肝、調(diào)節(jié)情志是必不可少的。女性應(yīng)多喝水排毒，多吃富含纖維的食物，攝入足量的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，養(yǎng)護(hù)肝臟。

男性在備孕期間的營養(yǎng)是其中重要的方面之一，精子的質(zhì)量是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵因素。精子的生存和生長需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素及精氨酸等，且還需要多種維生素。

宋玉華主任醫(yī)師還提醒，放松心情也是春季備孕成功的關(guān)鍵！夫妻雙方要保持心情舒暢，控制和調(diào)節(jié)情緒，避免不良情緒的刺激和危害。特別是對于不明原因不孕的患者，備孕不成功也可能是精神壓力大、心情焦慮不安。

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順應(yīng)節(jié)變，調(diào)整生活作息

春季萬物生發(fā)，氣溫開始回暖，但這個時候天氣變化多端，晝夜溫差極大，濕度大，這也是病毒活躍、流感等傳染病多發(fā)時期。因此，夫妻雙方應(yīng)注意保暖，避免受涼，禁止食用寒涼、辛辣食物。

春季備孕，夫妻雙方要先邁開腿，積極加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。宋玉華主任醫(yī)師說，“在備孕期間，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)體內(nèi)激素的平衡，保持體內(nèi)精氣充足，提高精子細(xì)胞和卵細(xì)胞活力，有助懷孕?！?/span>

熬夜對身體的危害非常大，特別是對女性而言，熬夜不僅會導(dǎo)致黑眼圈、氣血不足等癥狀，還會影響女性的排卵功能。因此，夫妻雙方應(yīng)早睡覺、不熬夜，盡量每晚在22：00前入睡。

男性備孕前三個月要戒煙戒酒。備孕期間，如果男性飲酒吸煙，可能會導(dǎo)致男性睪丸酮的合成減少，造成生精功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)精子質(zhì)量下降、活性變差或者弱精，影響男性的生殖功能，從而造成懷孕困難。

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男女雙方提前服用葉酸

葉酸對胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有至關(guān)重要的作用。女性在懷孕前一兩個月和懷孕后三個月，可以結(jié)合自身情況服用葉酸，具體情況請咨詢醫(yī)生。

有條件的情況下，夫妻雙方共同服用葉酸最佳，這樣可以提高男性精子質(zhì)量和在一定程度上防止胚胎的神經(jīng)管發(fā)育畸形。

最后，宋玉華主任醫(yī)師提醒，懷孕是夫妻雙方共同的事情，只有夫妻兩人有計劃、有準(zhǔn)備的備孕，才更容易美夢成真！