WHAT？腎虛？

那不是男人的“專(zhuān)利”嗎？

NO!NO!NO!

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“腎虛”作為中醫(yī)學(xué)病理概念

許多婦科疾病都可由“腎虛”引發(fā)

因此，女人當(dāng)然也存在“腎虛”

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下面，我院婦女保健科主治中醫(yī)師黃秀婷

就和大家聊一聊女人腎虛的那些事兒

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隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性朋友，特別是產(chǎn)后婦女，脫發(fā)、尿頻、腰膝酸軟接踵而至，這是什么原因引起的？其實(shí)，在黃帝內(nèi)經(jīng)里早就有提到，女子的發(fā)育以腎氣為主導(dǎo)，七歲為一階段。每七歲，隨腎氣的充盈或衰減，在生理上有不同的表現(xiàn)。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“女子七歲。腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫍涣?，三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也?！?/span>

從原文大概可以知道，14歲左右女性開(kāi)始來(lái)月經(jīng)，49歲后停經(jīng)；而女性身體最強(qiáng)壯的時(shí)候是28歲，28歲后腎氣便開(kāi)始衰減，身體開(kāi)始走下坡路，隨后脫發(fā)、尿頻、腰膝酸軟等癥狀便會(huì)接踵而至，這些都是腎氣衰減的癥狀，也就是我們常說(shuō)的“腎虛”。?

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“腎虛”并非男人專(zhuān)屬

女人亦受“腎虛”困擾

甚至女人腎虛比男人更可怕！

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女人腎虛之苦，何處尋解？

1.大量脫發(fā)，頭發(fā)開(kāi)始變白。頭發(fā)是體內(nèi)腎氣的外部表現(xiàn)，腎虛的人頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易脫發(fā)。

▲日常預(yù)防保?。?/span>古語(yǔ)云：“欲發(fā)不脫，梳頭千遍”。用木梳每天梳800下，時(shí)間大概15分鐘，一定要從頭皮從前往后梳到后腦勺，不能只梳頭發(fā)，按摩的是頭皮毛囊才有效，到頭皮有酸脹發(fā)熱的感覺(jué)為好。同時(shí)保證每天8小時(shí)睡眠，少喝酒、濃咖啡、濃茶等，少吃辛辣、刺激性食物。

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2.記憶力下降、聽(tīng)力下降。腎開(kāi)竅于耳，腎氣足則聽(tīng)覺(jué)靈敏，腎虛則聽(tīng)力下降、記憶力減退，注意力不集中，精力不足，學(xué)習(xí)或工作效率降低。

▲日常預(yù)防保健：按摩風(fēng)池穴，上身挺直，頭稍向前傾，放慢呼吸節(jié)奏，雙掌捂耳，一指向后，食指置于中指上，用彈撥的力敲擊頭骨后側(cè)基部的風(fēng)池穴。平時(shí)還要多吃核桃、山藥、枸杞、板栗、松子、黑豆等，補(bǔ)腎補(bǔ)腦。

3.尿頻、打噴嚏、大笑時(shí)尿失禁。這是因?yàn)槟I氣虧虛，腎氣固攝功能和膀胱氣化不利，導(dǎo)致尿頻、尿失禁。

▲日常預(yù)防保健：注意保暖，少吃生冷，可多吃補(bǔ)腎食物，如枸杞子、山藥、韭菜、核桃、蝦、芡實(shí)、蓮子等。每天做提肛運(yùn)動(dòng)，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松為一次，每天至少50次，多多益善。 如持續(xù)一個(gè)月上述癥狀無(wú)法改善，應(yīng)盡早到醫(yī)院開(kāi)始專(zhuān)業(yè)的盆底肌治療及中藥調(diào)理。

4.怕冷且面色暗。腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)怕冷；陽(yáng)氣不足，則面色偏暗。

▲日常預(yù)防保健：艾條灸或者艾箱灸，選腎虛、命門(mén)、氣海、關(guān)元等穴位，每次選兩個(gè)穴位艾灸15至20分鐘，以局部發(fā)紅為度，可以溫腎散寒、改善氣色。

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5.月經(jīng)不調(diào)。腎主生殖，腎氣的盛衰與月經(jīng)的密切相關(guān)，故腎虛可影響月經(jīng)不調(diào)。

▲日常預(yù)防保?。杭砂疽?，保持充足睡眠，多吃溫補(bǔ)食物，例如黑芝麻、羊肉、海參等。應(yīng)當(dāng)注意的是，月經(jīng)不調(diào)屬疾病范疇，一旦月經(jīng)不規(guī)律需及時(shí)到醫(yī)院就診，尋找原因，對(duì)因?qū)ΠY治療，以免耽誤病情。

6.經(jīng)常失眠。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陽(yáng)不入陰，則導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

▲日常預(yù)防保?。汉诙硅坭缴］夭?，黑豆、枸杞、桑葚子各15克，養(yǎng)生壺泡煮出味道后，代茶飲，可滋養(yǎng)肝腎，改善腎陰虛引起的失眠。同時(shí)可配合按摩足心涌泉穴，每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

失眠嚴(yán)重時(shí)，可到醫(yī)院行耳穴壓豆、杵針、針灸等治療，配合中藥湯劑， 能更有效解決睡眠問(wèn)題。

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7.腰膝酸軟。腰為腎之府，腎虛患者一般會(huì)容易出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀。

▲日常預(yù)防保健：飲食上注意補(bǔ)鈣，可喝牛奶，多曬太陽(yáng)，口服補(bǔ)鈣藥物，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)腰部和膝關(guān)節(jié)的肌肉力量，緩解酸脹疼痛。如瑜伽、太極等輕度運(yùn)動(dòng)非常適合；還可以拍打腎俞穴，每次拍打十五到二十下，早晚每次三組。

?腎虛并不是一瞬間出現(xiàn)，而是腎氣逐漸衰減，癥狀逐漸出現(xiàn)的。這樣也給了我們一個(gè)緩沖的時(shí)間，若我們做好日常保健，就能有效的預(yù)防腎虛，甚至可以延緩衰老。

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所以，從今天開(kāi)始，讓我們堅(jiān)持早睡，拒絕熬夜；堅(jiān)持艾灸，拒絕冷飲；堅(jiān)持鍛煉，拒絕懶惰，為擁有一個(gè)更加健康年輕的身體而奮斗！

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科普醫(yī)生簡(jiǎn)介

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黃秀婷

主治中醫(yī)師

畢業(yè)于暨南大學(xué)中醫(yī)系針灸推拿學(xué)，曾到省婦幼進(jìn)修乳腺科，擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸推拿與中藥治療婦科病、產(chǎn)后?。蝗缤唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、產(chǎn)后風(fēng)、產(chǎn)后子宮復(fù)舊、產(chǎn)后身痛、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)后減肥、催乳、通乳和乳痛癥。熟悉青春期、產(chǎn)后、更年期保健及體質(zhì)調(diào)理。

出診時(shí)間：每周一、三

出診地點(diǎn)：門(mén)診部3樓婦女保健科-中醫(yī)調(diào)理門(mén)診-診室3