清明時(shí)節(jié)雨紛紛，一年一度的回南天也如約而至。俗話說(shuō)，千寒易除，一濕難去。近期天氣多雨，空氣濕度大，此時(shí)易出現(xiàn)身體困重、乏力倦怠、飲食減少、腹脹便溏等癥狀。

那么，生活中我們?nèi)绾闻袛囿w內(nèi)是否有濕邪？祛濕的方法又有哪些呢？陽(yáng)江市婦幼保健院中醫(yī)師何海琴醫(yī)生來(lái)告訴你們。

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什么是濕邪？

1.濕邪重表現(xiàn)一：痰多咳嗽

近期呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，因濕痰內(nèi)盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多。此外，還可見(jiàn)痰濕停胃，胃失和降，惡心嘔吐。

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2.濕邪重表現(xiàn)二：全身乏力

許多患者經(jīng)常抱怨：“醫(yī)生啊，我全身沒(méi)勁，兩條腿沉重?zé)o力，頭也昏昏沉沉?！边@些困乏的表現(xiàn)，從根本上來(lái)講，就是因?yàn)椤皾裥灾貪帷?，如濕邪外襲肌表，困遏清陽(yáng)，清陽(yáng)不升，則頭重如束布帛。濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、阻遏頭部清陽(yáng)，陽(yáng)氣不得布達(dá)，則可見(jiàn)肌膚不仁、關(guān)節(jié)疼痛、頭目眩暈等。

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3.濕邪重表現(xiàn)三：大便粘滯不爽

濕氣重的季節(jié)，很多人會(huì)覺(jué)得周身皮膚粘膩不爽，這是因?yàn)闈裥爸虏【哂叙つ佂奶匦?。最常?jiàn)的如大便不成形，粘滯不爽。此外，還可見(jiàn)口黏、口甘和舌苔厚滑黏膩等。?

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生活中有哪些祛濕的好辦法？

1.環(huán)境祛濕

居住環(huán)境濕氣很重，可以借助抽濕機(jī)、干燥劑、空調(diào)除濕等，此外還要保持屋內(nèi)空氣流通。不穿潮濕未干的衣服，不直接睡地板，潮濕下雨天減少外出，水分?jǐn)z取要適量。

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2.運(yùn)動(dòng)祛濕

俗話說(shuō)胖人多濕，而胖人多半是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的。陰雨多濕的季節(jié)越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣困脾，引發(fā)一系列的病癥。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、健走、球類運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極等，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)、增加水液代謝、加速濕氣排出體外。

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3.飲食祛濕

體內(nèi)濕氣重時(shí)還可選用一些健脾祛濕的藥材食療幫助祛濕。

下面介紹幾個(gè)常用的食療方：

● 淮山芡實(shí)薏米湯

材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

功效：健脾益氣、祛濕抗疲勞，適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。

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● 薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

功效：健脾、利濕，尤適宜濕久漸欲化熱者飲用。

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● 清熱祛濕湯　　

材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

功效：清熱祛濕，適合濕郁化熱者飲用。

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● 和中化濕湯　

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

功效：適合濕熱脾虛者飲用。