盼望著，盼望著，春節(jié)要來了，又到了闔家團圓的時候了。除了家中滿桌的美味佳肴，各種新年聚會也是一波接一波，不是在吃就是在去吃的路上，“吃”成了過春節(jié)的頭等大事。

在這么美好的節(jié)日里，我們孕媽媽也可以開開心心地吃！可是醫(yī)生說要控制飲食，不然會超重、胎兒偏大、羊水偏多……這些風險怎么辦呢?

春節(jié)期間，飲食清淡一些，少油、少鹽、少糖，合理搭配地吃不會“胖”得太快！

主食搭配

我們陽江經(jīng)常吃到的主食大米粥、米線、腸粉、豬腸碌、湯圓都是容易長“胖＂的，那我們可以選擇小米粥、燕麥粥、蕎麥面、餃子、云吞、全麥面包、雜糧飯。

魚肉的選擇

魚肉不要油煎炸，雞、鴨、鵝油比較多，吃的時候要去皮吃。搭配多種類的青菜來煮，可以幫忙降油脂，也促進營養(yǎng)的吸收。比如，豬瘦肉+西蘭花，牛肉+西紅柿等，又降油脂又補血！

少吃生冷的食物

對于那些生冷的食物能不吃就盡量不吃。常見的大部分生肉和海鮮會存在寄生蟲感染的風險，有些會產(chǎn)生過敏。

生冷、不潔的食物還很容易引起胃腸炎。三文魚生吃很受大家歡迎，對寶寶大腦發(fā)育好，孕媽媽可以把它煮熟來吃。

零食點心要慎吃

甜點、糖果、垃圾食品這些都是高糖、高熱量的食物。我們的零食可以選擇一些堅果、粗糧餅干加餐，比如開心果、核桃、花生等，一天量約15克，相當于3顆核桃。

油炸食物、燒烤、冰淇淋盡量少吃。

飲料、酒水、茶要適當

過年期間，家人朋友相聚，飯局頻繁，難免要吃吃喝喝。在飲品上，孕媽媽要少喝可樂、咖啡等飲料，禁止飲酒，可選擇果汁一杯替代。當然，我們平常能吃水果就不要選擇果汁，因為果汁含糖較高。

此外，孕媽媽也要避免喝濃茶。因為，濃茶不僅會導致孕媽媽易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)供應，還會加劇孕媽媽的心跳和排尿，增加心、腎負擔，不利于母兒健康，可以選擇陳皮泡茶、檸檬泡茶喝。

另外，要注意春節(jié)假期，孕媽媽在家也要有規(guī)律地吃飯，少量多餐，不要餓壞寶寶；要運動，邊散步邊曬太陽補鈣，晚上不要熬夜，保證足夠的睡眠，有助于寶寶健康的生長！