說起產(chǎn)后煲什么湯，哪種月子餐健康、營養(yǎng)又下奶，相信孕媽們都有所了解。但是，在產(chǎn)程中，我們要如何科學飲食、補充體力，順利渡過整個產(chǎn)程，迎接寶寶的到來呢？現(xiàn)在，陽江市婦幼保健院助產(chǎn)士莫燕虹來和大家聊一聊，在產(chǎn)程中如何科學合理飲食。

分娩的三個階段

首先，我們簡單了解一下正常分娩的三個階段，產(chǎn)程進展：

第一產(chǎn)程為宮頸擴張期，是產(chǎn)程的開始。在有效的宮縮作用下伴隨著宮口擴張和胎頭下降，一般初產(chǎn)婦需要11-12小時，經(jīng)產(chǎn)婦約6-8小時（或更快）。

第二產(chǎn)程是胎兒娩出期，約1-2小時(經(jīng)產(chǎn)婦會快一些)，耗時最長可達3小時。

第三產(chǎn)程是胎盤娩出期，需要5-15分鐘，一般不超過30分鐘。

產(chǎn)后觀察兩小時。

第一產(chǎn)程飲食

第一產(chǎn)程耗時最長，這時是儲存體力的最佳時期。當產(chǎn)程開始，宮縮發(fā)動，陣痛、各種不適也隨之而來，如惡心、嘔吐、疲憊、食欲不振等等。這時，吃太飽消化不了，吃得少或不吃又滿足不了能量的需要，還會影響產(chǎn)程的進展。特別是一些妊娠期糖尿病的寶媽們，一不注意吃多了，血糖值就跟著上來了；不吃或者少吃，又容易出現(xiàn)低血糖，對母嬰造成不好的影響。這時，應(yīng)該聽從醫(yī)護人員的指導(dǎo)———科學飲食。

1.少量多餐，更容易消化。

2.清淡飲食，吃一些容易消化的食物，如米粥、小米粥、云吞、面條、湯、少量的蔬菜和水果。適合糖尿病孕婦的食物有雜糧粥、小米粥、全麥面包、蕎麥面、小云吞，還可以準備一些無糖型燕麥片、全麥面包，預(yù)防饑餓。

3.如果嘔吐不能進食，孕媽也不要太擔心，我們會通過輸液的方式來為孕媽補充體力。

4.不吃雞蛋、油膩的食物，不吃糖分高的食物，如士力架、巧克力、紅牛飲料等。有些孕婦吃了太甜的東西容易引起惡心嘔吐，這個要注意啦！

5.記得要補充水分，要小口小口的飲水，一天大約六杯（一次性杯）水的量。而且，飲水還有利于寶寶羊水的生成哦。

第二產(chǎn)程飲食

漫漫長路，終于熬到了最重要的時刻。經(jīng)過了第一產(chǎn)程，現(xiàn)在是激動又疲憊。伴隨著十級的疼痛，能量消耗得所剩無幾。孕婦在用力階段，一般顧不上嚼食物了，這時候需要快速、高熱量的食物，如米湯、功能飲料等。妊娠期糖尿病孕婦應(yīng)食用無糖功能飲料、小米粥、玉米汁。補充水份又能快速恢復(fù)體力，為分娩加把勁。

第三產(chǎn)程至產(chǎn)后兩小時觀察期飲食

終于把寶寶生出來了，高熱量食物是最好的選擇，如雞湯、紅糖粥、肉粥、面條、蛋等。高熱量的食物能為體力消耗提供充足的能量，以恢復(fù)體力。妊娠期糖尿病或糖尿病的產(chǎn)婦，這時候要注意了，不要以為生完娃就可以大吃大喝，產(chǎn)后也不能放松，要按照糖尿病飲食，控住血糖。

此階段應(yīng)禁食生冷食物，忌吃參、酒、姜，這些食物容易引起產(chǎn)婦不適，有出血的風險。少吃油膩的食物，油膩湯水不僅沒什么營養(yǎng)，而且高脂肪、高嘌呤對身體健康有害，容易導(dǎo)致體重增加、血脂升高、尿酸升高等等。最重要的是，還可能導(dǎo)致媽媽反復(fù)堵奶哦！

不想變成大肥媽，就從產(chǎn)后拒絕油膩的湯水開始。