乳糖不耐受怎么辦？對付乳糖不耐受有絕招
乳糖不耐受的患者在喝牛奶之后會出現(xiàn)一系列的不舒服癥狀，如腹瀉、腹脹等，還會影響到患者的飲食。
乳糖不耐受怎么辦？
對于乳糖不耐受的人，可首選酸奶或低乳糖奶產(chǎn)品，如低乳糖牛奶、酸奶、奶酪等。
也可通過查看產(chǎn)品的標(biāo)簽，了解乳糖(碳水化合物)的含量高低。另外一個(gè)辦法，就是少量多次，并與其他谷物食物同食，不空腹飲奶。
空腹時(shí)牛奶在胃腸道通過的時(shí)間短，其中的乳糖不能很好地被小腸吸收而較快進(jìn)入大腸，可加重乳糖不耐受癥狀。
如每次喝1/3杯(約50m|)牛奶，并與谷物一起搭配，可大大減輕腸鳴、噯氣和腹瀉的癥狀。對于確認(rèn)了牛奶蛋白過敏的人，應(yīng)避免食用牛奶。
