準(zhǔn)媽媽更需要“心理營養(yǎng)”

    懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽們總是關(guān)注：寶寶會健康嗎？卻很少問問自己：我快樂嗎？后一個問題其實(shí)很重要，因?yàn)橹挥袦?zhǔn)媽媽快樂，才有健康的寶寶。假如準(zhǔn)媽媽在孕期一直是緊張、焦慮、煩躁，或者悲傷等消極情緒，就會讓胎兒也“感同身受”，從而影響他們的發(fā)育。在負(fù)面情緒中成長起來的胎兒，出生之后容易煩躁、愛哭鬧，而且長大后還可能發(fā)生學(xué)習(xí)困難以及出現(xiàn)各種心理問題。不僅如此，準(zhǔn)媽媽的不良情緒假如沒有得到及時(shí)、有效的調(diào)節(jié)，還可能會留下“心理病根”，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。因此，孕期準(zhǔn)媽媽的心理保健非常重要。

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　　孕期準(zhǔn)媽媽常忐忑不安

　　袁女士今年36歲，兩個月前得知自己“造人”成功，欣喜若狂，然而，這樣的喜悅還沒維持到兩個星期她就顯得憂心忡忡?！岸亲硬皇娣?，到醫(yī)院進(jìn)行檢查，雖然醫(yī)生檢查后說沒有問題，多點(diǎn)休息就可以了，但我還是不放心，我已經(jīng)不小了，萬一流產(chǎn)怎么辦？即使沒流產(chǎn)，胎兒會不會有問題，這些天來我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。”

　　得知懷孕之后，像袁女士這樣忐忑不安的孕婦不在少數(shù)。懷孕之后，不少原本開朗、自信、有主見的女性，突然變得脆弱敏感，不是擔(dān)心胎兒長不好，就是擔(dān)心自己得病，常因一點(diǎn)小事對家人發(fā)脾氣，弄得家人也不知所措。

　　據(jù)了解，孕產(chǎn)婦焦慮、煩躁，甚至悲傷等負(fù)面情緒的高發(fā)，一方面與妊娠分娩期間的體內(nèi)激素分泌，以及身體變化有關(guān)。同時(shí)，也與一些孕婦由于生理知識缺乏，過度擔(dān)心寶寶的性別、健康等有關(guān)。妊娠期間，孕婦對家庭關(guān)系一般會格外敏感，容易產(chǎn)生情緒波動。另外，孕產(chǎn)婦初為人母，面臨社會、家庭角色的轉(zhuǎn)變，會感到負(fù)擔(dān)加重。

　　江門市婦幼保健院婦女保健科主管醫(yī)生覃鈺純告訴記者，在孕期準(zhǔn)媽媽的消極心理常表現(xiàn)為：認(rèn)為懷孕是一種任務(wù)或負(fù)擔(dān)；情緒不穩(wěn)定或有壓抑感；感情脆弱依賴他人照顧；過分擔(dān)心體形變化及自身健康；擔(dān)心分娩痛苦；害怕出現(xiàn)難產(chǎn)；憂慮胎兒性別不合意愿等等。

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　　準(zhǔn)媽媽的不良情緒

　　易對寶寶產(chǎn)生潛移默化的影響

　　“孕期準(zhǔn)媽媽的心理調(diào)節(jié)非常重要，負(fù)面情緒不僅影響著胎兒的健康發(fā)育，還會埋下‘心理病根’，可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥?！瘪暭冋f，在懷孕期間一個心情愉悅的母親和一個情緒緊張、焦慮不安的母親孕育的胎兒是完全不同的。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明：母親孕期的心理狀態(tài)，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發(fā)育。胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，是由母親血液循環(huán)通過胎盤提供的，母親不良的情緒變化會影響營養(yǎng)的攝取、激素的分泌和血液的化學(xué)成分。健康向上、愉快樂觀的情緒會使血液中增加有利于健康發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)，所懷胎兒便發(fā)育正常，分娩時(shí)也較順利；反之，不良的情緒會使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)劇增，并通過胎盤影響胎兒發(fā)育，致使胎動異常、胎兒畸形、早產(chǎn)等。另外，在不良情緒中成長起來的胎兒出生后容易煩躁，愛哭鬧，而且長大后還可能發(fā)生學(xué)習(xí)困難以及出現(xiàn)各種心理問題。

　　不僅如此，準(zhǔn)媽媽在孕期的消極情緒沒有及時(shí)疏解，當(dāng)積累到一定的程度之后，就會發(fā)生“質(zhì)變”，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。覃鈺純說，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率正呈上升趨勢，危害性也很大，嚴(yán)重者可引起自殺、殺害嬰兒等傷害行為。如果能早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，就能將傷害減少到最少。

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　　做心理咨詢和測評 給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)給“心理營養(yǎng)”

　　那么，如何及時(shí)幫助孕婦調(diào)節(jié)不良情緒，消除負(fù)面影響？如何幫助孕婦早期發(fā)現(xiàn)抑郁的危險(xiǎn)“因子”？覃鈺純認(rèn)為，在懷孕期間對孕婦的心理狀況進(jìn)行評估以及疏導(dǎo)十分必要。

　　為此，該科室對產(chǎn)檢的孕婦們提供了心理咨詢和測評服務(wù)，通過專業(yè)的心理測試量表評估以及與心理醫(yī)生的面對面交流，還有健康教育課程，及早發(fā)現(xiàn)孕婦的心理問題，并進(jìn)行心理疏導(dǎo)，及時(shí)疏解不良情緒。由于該科室長期面對眾多的孕產(chǎn)婦，接觸多，了解深入，所以在進(jìn)行心理咨詢和評估時(shí)具有豐富的經(jīng)驗(yàn)性和針對性。

　　“心理咨詢和測評服務(wù)是一種保健的方法，適用于任何關(guān)注自己孕期心理健康的準(zhǔn)媽媽。一些人群則是心理輔導(dǎo)的‘重點(diǎn)’，她們不僅在孕期需要心理關(guān)懷，在懷孕前的心理調(diào)適和準(zhǔn)備也很重要。這些人群包括：有不良懷孕史（例如胚胎停止發(fā)育導(dǎo)致要流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)等）的女性；對懷孕懷有恐懼感的女性等?！瘪暭冋f。

　　據(jù)了解，該科室從2007年開設(shè)心理咨詢和測評服務(wù)至今，4年來總共進(jìn)行3000多例孕婦的心理評估，發(fā)現(xiàn)異常情緒（焦慮、輕度抑郁、情緒不良等）的發(fā)生率為18%。

　　“對于孕期準(zhǔn)媽媽的不良情緒，不僅孕婦沒有提高重視，就連其家人也會認(rèn)為是孕婦的正常反應(yīng)，因此不加理會，殊不知，這里面其實(shí)隱藏著不少的危險(xiǎn)‘因子’?！瘪暭儚?qiáng)調(diào)說，“懷孕后，孕婦不僅需要的是各種保證孕婦和胎兒健康的補(bǔ)品，更需要‘心理營養(yǎng)’，保持有愉快而穩(wěn)定的情緒?！?/SPAN>

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　　保持心理健康基本法

　　●焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法：對某件事特別生氣和不安時(shí)，要及時(shí)將自己的注意轉(zhuǎn)移到另外的事情上，可以干家務(wù)、看電視、閱讀幽默書籍等。

　　●主動求助法：主動向家人、朋友或醫(yī)生尋求幫助，也要樂于接受別人友善的關(guān)注，這樣能讓壓力倍減。

　　●放松充電法：不要因?yàn)殛P(guān)注孩子而失去自我，要培養(yǎng)多樣興趣愛好，并堅(jiān)持下去。

　　●行為調(diào)整法：例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽音樂等等。

　　●傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　●角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，所以不要總是將媽媽這個深重的角色背在身上。

　　●自我鼓勵法：記得要為自己加油，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，相信自己，相信事情總是可能會成功的。

　　●食物治療法：吃大量補(bǔ)品很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，所以要多吃一些清淡食物，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。