內外溫差20度，BB怎樣不感冒？

    寒冷的冬季又悄然而至，無論你是在嚴寒北方，還是濕冷的南方，冬季對于媽媽和寶寶來說絕對是個考驗！自己怕冷之余，媽媽們更加擔心寶寶弱小的身軀能否抵擋酷寒侵襲。該如何為寶寶做足周全保暖呢？

　　飲食篇

　　小心BB外寒里熱

　　冬天里，寶寶的飲食相當重要。吃不對，可就要到醫(yī)院“串門”了。冬季媽媽們常常很迷惑，孩子明明凍著了，大夫卻說是熱證。孩子感受到了來自外界的寒邪不假，但是由于小兒特殊的生理病理特點，寒邪進入體內之后很快就化熱了，加之內有“食”火，熱證就更明顯了。

　　什么是寒證、熱證？

　　寒證：流清鼻涕水，咳痰清稀，面偏白，手腳涼，怕冷，舌淡紅，苔白，小便清而不黃。

　　熱證：流黏黃濁涕，咳痰黃稠，面色紅，手腳心熱，舌紅，苔黃，有口氣，小便黃。

　　北方寶寶防內熱

　　冬季宜補忌過頭。寒冷的日子，涮涮火鍋喝喝羊湯是件特別應景的事，但對于孩子來說這并不是最好的選擇。相對于成人，孩子的陽氣更加旺盛，像成年人一樣大補，孩子是“消化”不了的。陽化熱，熱積聚體內宣散不掉而成“食”火便容易生病。北方室內溫度又高，大多數(shù)時間也是呆在室內的，人為地營造了一個熱的內環(huán)境。所以北方感冒的孩子病初多表現(xiàn)為外寒里熱的“寒包火”。北方的寶寶倒是需要適時地滅滅“火”。

　　Tips滅火時間：

　　舌苔黃，口氣重，手腳心熱，睡覺時翻來覆去愛踢被子，大便臭黏馬桶。

　　多食溫補養(yǎng)生粥

　　溫補的養(yǎng)生粥更適合北方的寶寶。熬粥的時候適量放些大棗、枸杞、龍眼肉、核桃仁、栗子、蓮子等都可以。當然，也有個別寶寶體質就是偏寒，即便在暖和的屋里手腳還常常是涼涼的，那么不妨偶爾給他燉鍋當歸生姜羊肉湯。所謂當歸生姜羊肉湯是指在原材料中多加幾片生姜，少許當歸，起到溫里祛寒的作用。此湯不可常喝，容易上火。

　　南方寶寶以溫為主

　　南方寶寶的飲食總體而言以溫為主，每餐有熱乎乎湯粥，盡量不吃生冷的食物，水果放至常溫再吃，或者用水稍微燙一下。溫補的食物較北方寶寶可以多吃一些，同樣是根據(jù)每個孩子不同的體質區(qū)別對待。上火、生病的時候那些油膩膩溫熱的食物要等到好了再吃。

　　室內穿衣篇

　　北方

　　北方的冬天天寒地凍，室內卻溫暖如春，外寒里熱，讓嬌嫩的寶寶如何適應才好？

　　網上盛傳的穿衣公式：

　　比較厚的羽絨服相當于9℃，薄款羽絨服相當于6℃，稍厚的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若溫度為22℃，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以了。

　　其實這個公式本就是不科學的。同樣的溫度，有風無風帶給人的體表感覺是不一樣的，更何況人的體質有著很大個體差異性，耐寒程度也是不同的。想要“偷懶”套公式的媽媽這招可是行不通的哦！寶寶穿衣還須量身打造。北方的寶寶還是很有福氣的，外面再冷的天，屋里總是暖暖的。而且越往北，室內外的溫差也就越大。

　　暖和無汗為原則

　　一般情況下，集體供暖的屋子室內溫度在20℃左右，寶寶穿衣以暖和無汗為原則。首先貼身的衣褲是必須要穿的。白天穿，睡覺的時候也要穿。柔軟的棉質內衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在皮膚周圍，防止體熱丟失。

　　不要忽視鞋襪的作用

　　很多媽媽覺得家里暖和，寶寶又愛爬床，家里的木板地也不太涼，光著腳省事，而且每天還可以少洗一雙臭襪子。就是這么一個小細節(jié)的疏忽不知道給醫(yī)院兒科門診貢獻了多少門診量呢！道理很簡單。孩子活動的時候腳會出汗，丟失一部分熱量，在溫暖的屋子也不可能達到人體的體表溫度，相對于人體空氣是涼的，而汗孔處于張開狀態(tài)，涼的空氣通過張開的毛孔進入人體，寶寶自然就會生病。鞋襪恰恰起到了一個阻斷保暖的作用。

　　至于我們說的不出汗原則，在于皮膚溫暖而不潮濕。孩子手腳活動比較多，所以手腳可以是稍微濕潤的。

　　南方

　　對于沒有集體供暖的南方，氣候濕冷，穿衣的度更要把握好，那么該穿幾件呢？

　　視室溫而定

　　在南方的最冷月份時，在不開空調的情況下，寶寶的衣服穿法是：上裝為“保暖內衣+薄毛衣或棉線衣+厚毛衣”；下裝為“保暖內褲+薄毛褲或厚實些的棉線褲+厚毛褲”。若有空調或電暖設備，且能夠保持室溫恒定，則只需在保暖衣外面套一件衣服即可，既保暖，又不會讓寶寶覺得束手束腳。對于體溫調節(jié)不擅的新生兒來說，可以再多加一件。如果寶寶出汗較多，汗沾濕衣服后，身體會發(fā)冷，更容易著涼，因此冬季也要勤換衣服。衣服最好選擇吸汗性良好的純棉材質。

　　室內環(huán)境篇

　　白天營造舒適室內環(huán)境

　　寶寶快醒了，調好溫濕度

　　對于0~3個月的小寶寶來說，身體的體溫調節(jié)機制尚未成熟，因此，在寶寶睡醒前，應先將屋內室溫控制在24℃為宜。而對于4個月以后運動量稍大的寶寶來說，22℃是最佳室溫。對于北方有集中供暖的家庭，最好準備一個室內溫度計，若室溫達不到要求，則需適當加衣。另外，室內應該保持一定的濕度，防止干燥而出現(xiàn)流鼻血的情況。尤其是夜間，處于水分散失而得不到補充的狀態(tài)。最簡單的辦法就是在床頭掛條濕毛巾，床邊放兩盆清水，方便又干凈。

　　室內常通風

　　室內的窗戶不可緊閉，留一定的流通空間。外面雖冷，卻有新鮮的空氣。我們每時每刻都在呼吸，呼出的濁氣夾雜著各種細菌病毒，如果空氣得不到及時更新，這些細菌病毒便會大量繁殖危害寶寶健康。在寶寶不常呆的屋子，把窗子打開條縫就可以了。這樣自己保持了通風，又不用擔心寶寶著涼。

　　BB獨自玩耍時避開對流處

　　當你忙于家務，把寶寶單獨放在一邊玩耍時，地點要選擇好。暖空氣向上走，因此當寶寶在地板上玩耍時，最好用溫度計測一下寶寶所在水平線上的溫度，確保不要太低。有條件的話，可以在客廳鋪上一條溫暖的羊毛地毯，根據(jù)需要隨意移動，這樣可以防止寶寶坐躺在地上而著涼，也方便寶寶玩耍。但6個月以內及過敏體質寶寶慎用，可用厚泡沫地毯取代。另外，讓寶寶避開氣溫變化較大的地方，以及空氣對流處如窗邊。尤其是南方家庭頻繁使用空調，不要讓空調的熱風直吹著寶寶。有條件的話，可以打開換氣扇，使室內空氣流通。

　　周全準備過冬夜

　　趁溫度不算太低，洗個澡吧！

　　夜間溫度較低，洗澡容易著涼，可以選在晚上6點左右溫度還不是太低的時候。洗澡前，先提高浴室溫度。若浴室內沒有電暖設備，可以將浴室水龍頭打開，用熱水的蒸汽預熱房間，或用淋浴澆淋墻壁瓷磚，能預熱得更快一些。

　　寶寶冬季也要天天洗澡嗎？

　　小寶寶皮脂分泌旺盛，條件允許的話，冬季最好也天天洗澡。水溫控制在39℃~40℃為宜，不宜過高。切忌長時間泡澡，否則體力消耗過大，寶寶會感到不適。

　　洗完后，可以用吹風機嗎？

　　冬季洗完澡后頭發(fā)濕濕的也容易受涼，因此可以用吹風機吹干。給寶寶使用吹風機時，要注意調至低檔，切忌溫度過高，同時要保持一定距離，小心燙傷。媽媽可以在吹風機外包裹干毛巾，這樣干的速度更快，也更安全。

　　為寶寶入睡做準備

　　冬季里，寶寶的睡衣最好選擇連體式，寶寶在翻身過程中可能會踢開被子，連體式睡衣能確保寶寶的小肚子不受涼。在寶寶入睡前，可以先用暖水袋將被窩溫熱，等寶寶上床后再拿出來，不要一直使用，容易造成低溫燙傷。

　　被子層數(shù)不宜過多，一是太沉不利于呼吸，二是太熱容易被寶寶踢開，最多兩層就可以。桑蠶絲具有良好的吸濕性和親膚性，是寶寶輕暖舒適又安全的冬被首選。蠶絲成分還具有天然抗螨抑菌的功效，同時桑蠶絲保濕性好，能有效預防因干燥而導致的皮膚干燥、口舌上火等情況，而且對皮膚無任何的刺激感。

　　Tips晚上入睡后1~2小時，頭部微微汗出是正常的生理現(xiàn)象，不需要減去被褥。

　　出行篇

　　冬季外出，更要把握好“適度”原則。既不能為了躲避嚴寒而窩在家里，也不能不分冷暖強行外出，要“看天”而定。

　　選對天氣和時段

　　冬季外出散步，可視氣溫而定。如果氣溫很低，不必強行外出。外出時最好選擇晴朗天氣的上午9點到下午3點之間，該時間段氣溫比較穩(wěn)定。嬰兒一般每次外出半小時左右，每天不超過兩次；2歲以上幼兒外出兩小時左右最合適，否則容易累，導致抵抗力下降。大風天和雨雪天盡量少出門，不好的天氣容易發(fā)生小意外，帶寶寶出門更會手忙腳亂。如果沒法外出，可以在陽臺上或者家門口打開門窗享受空氣浴。

　　配齊小件“裝備”

　　·帽子

　　頭部熱量的散失在人體占了很大一部分，一陣北風刮過，帶走的熱量更快。對于寶寶來說，頭發(fā)濃密，頭部保暖顯得更加重要。帽子當然是必不可少的。

　　Tips在挑選帽子的時候，最好選可以把耳朵也包嚴實的款式。這是因為耳部分布著細密的血管，而且耳朵出于神經的末梢，如果得不到保暖，很容易發(fā)生凍瘡。平時在家盡量堅持用涼水洗臉，防感冒，但不要用冰水哦！

　　·圍脖

　　老話常說戴個圍脖好比多穿件衣服。圍脖可以有效地防止冷風灌進體內。

　　·棉鞋

　　腳的皮下脂肪比較少，保暖性也差。腳部受寒，會反射性引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致免疫力下降，引起呼吸道疾病。晚上睡前常給寶寶用溫水泡泡腳，揉揉涌泉穴，利于促進血液循環(huán)，增強體質哦！

　　Tips如果寶寶已經不穿開襠褲了，盡量穿好脫的褲子。一旦憋不住尿了褲，要抓緊更換，又涼又濕的褲子太容易讓感冒鉆了空子。

　　嬰兒背帶和手推車，哪個更暖和？

　　外出時，如果是將寶寶放在手推車里，由于寶寶正面沖前，需要在膝蓋處蓋一條毛巾被，以便擋風。如果是用嬰兒背帶將寶寶背在身上，不管是前背式還是后背式，寶寶都不用迎著風，而且媽媽的衣服也可以起到一定的保暖效果，因此嬰兒背帶比手推車更保暖。而且，手推車位置比較低，因此會比大人感受到的溫度更低一些。如果選擇把寶寶放在手推車里外出，則需要加一些帽子、圍巾、薄被等小件。

　　媽媽保暖經驗分享

　　淘淘媽媽：

　　“從3個月開始，小家伙就愛上了外出散步，天冷了想讓他在家里呆著，他就一副很不開心的樣子，并用手指著門要我?guī)鋈ァＩ虾５亩旖洺ｊ幚潢幚涞?，而且風很大，我也就只抱他到小區(qū)的中心花園逛逛，盡量避免走有穿堂風的地方；遇到風和日麗的大晴天，我就會推著他到遠一點的公園去玩。”——上海，寶寶6個月

　　mmbb提醒

　　冬季外出最好去離家近一點的地方，可以及時應付天氣的突然變化，寶寶身體狀況的變化等特殊情況。若散步地方離家較遠，應提前關注天氣變化，并帶好寶寶喝的奶、水、小零食和供替換的尿不濕等。

　　虹虹媽媽：

　　“每次出門前我都要給女兒全副武裝起來，要是因為沒戴帽子、沒多穿衣服而受涼，那真是太不值了。為了健康著想，外出時多穿點總比少穿好。等到她運動起渾身發(fā)熱了以后，就可以視情況脫掉外套或一件毛衣。不過一旦停止運動了，衣服又要及時的加回去?！薄暇瑢殞?歲

　　mmbb提醒

　　外出時最好給寶寶穿擋風外衣，避免被風吹得著涼。另外，穿溫暖、大小合適的鞋子；戴上柔軟暖和的帽子，可以保護寶寶的頭部和耳朵；圍上圍巾，防止冷風進入頸部；小手套也是必備之物，出門時記得要戴上。

　　天天媽媽：

　　“我對寶寶用護膚品一直有一定的抵觸心理，所以很長一段時間我都沒有給寶寶用過。但隨著冬季的到來，寶寶每次外出回家，我都發(fā)覺他的臉似乎又皴了，尤其是在他哭過一兩次以后。所以我趕緊買了專供嬰兒食用的護手、護膚品給他用。目前來看，效果確實不錯。”——杭州，寶寶9個月

　　mmbb提醒

　　冬天氣溫低，寶寶皮膚容易變干粗糙，活動時易造成皮膚皸裂，尤其是指端、腳跟、嘴唇交界處很容易裂開。因此保持寶寶皮膚的柔軟，有彈性，清潔和滋潤就非常重要。因此，每天都應該在臉上涂護膚品，給雙手涂上護膚露(油)。

　　靜靜媽媽：

　　“我常常會跟寶寶玩你拍一，我拍一的拍手游戲，還有一邊唱‘如果你感到幸福你就拍拍手’這個的童謠一邊拍手跺腳游戲。2011年1月份很冷，寶寶幾乎每天都在戶外玩耍，但他并沒有像其他很多小朋友一樣出現(xiàn)凍瘡，我很是欣慰?！薄本瑢殞?歲半

　　mmbb提醒

　　針對容易受凍的部位，如寶寶的手和腳、耳朵、臉頰，早晚各做一次5-10分鐘按摩?？砂茨κ种浮⑹直?、手心及小臉等來增強局部血液循環(huán)，也可做各種動手動腳的游戲活動。出門前的按摩或者低強度的熱身活動，也有助于寶寶出門抗擊寒冷。

　　笑笑媽媽：

　　“冬天別說小孩了，連大人也特別的不耐餓。所以我每次帶寶寶外出的時候都會準備一小袋餅干或者幾塊巧克力，并用保溫杯裝上滿滿一杯水，渴了、餓了都有備而無患了。”——笑笑媽媽，寶寶2歲8個月

　　mmbb提醒

　　寶寶身體產熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動前要讓寶寶把肚子吃飽，只要不是太胖的寶寶應適當吃些油性食品，如牛奶、點心、肉類等。另外寶寶外出運動會出汗，也應給寶寶適當吃點湯水類食物。